Fußball

Verletzungen und Verletzungsprävention im Fußball

Welche Verletzungen sind im Fußball typisch?
Wie kann das Verletzungsrisiko gesenkt werden – und welche Maßnahmen gibt es?

Besonders häufig sind Knieverletzungen wie der Kreuzbandriss. Zahlreiche Studien belegen, dass einfach durchzuführende Warm-Ups das Risiko für Fußballverletzungen etwa um die Hälfte senken können. Auch weitere Maßnahmen sind für die Prävention sinnvoll.




Unser Fazit

Auf den ersten Blick ähneln sich viele der vorgestellten Programme. Die meisten legen einen Schwerpunkt auf die Prävention von Verletzungen der unteren Extremitäten und versuchen das normale Aufwärmen durch ein fußballspezifisches, präventives Warm-up zu ersetzen. Ein wesentlicher Schwerpunkt fast aller Programme ist die Beinachsenstabilität, die meistens mittels sensomotorischer Übungen verbessert werden soll. Auch die Rumpfstabilität sowie die Kraft der unteren Extremitäten werden bei den meisten Programmen gezielt angesprochen. Die Kräftigung der Muskulatur des hinteren Oberschenkels ist nur in einigen Programmen vorhanden, bietet aber aus unserer Sicht große Potentiale zur Reduzierung solchen Verletzungen, die im Fußball häufig sind.

Klar: Prävention muss auch Spaß machen, um zu funktionieren. Präventive Übungen können nur dann ihre Wirkung entfalten, wenn sie richtig und vor allem regelmäßig durchgeführt werden. Deshalb unser Tipp: Sehen Sie sich die Programme an und testen Sie sie mit Ihrer Mannschaft für einige Trainingseinheiten. Passen Sie die Übungen der Leistungsfähigkeit Ihrer Spieler*innen an und bauen Sie immer wieder Variationen ein.