Volleyball

Welche Verletzungen sind im Volleyball typisch?
Wie kann das Verletzungsrisiko gesenkt werden – und welche Maßnahmen gibt es?

Besonders häufig sind Knieverletzungen wie der Kreuzbandriss. Zahlreiche Studien belegen, dass einfach durchzuführende Warm-Ups das Risiko für Volleyballverletzungen etwa um die Hälfte senken können. Auch weitere Maßnahmen sind für die Prävention sinnvoll.


Unser Fazit

Auf den ersten Blick ähneln sich viele der vorgestellten Programme. Die meisten legen einen Schwerpunkt auf die Prävention von Verletzungen der unteren Extremitäten und versuchen das normale Aufwärmen durch ein vollyballspezifisches, präventives Warm-up zu ersetzen. Ein wesentlicher Schwerpunkt fast aller Programme ist die Übungen zur allgemeinen (kardiovaskulären) Erwärmung, Übungen der Rumpfstabilität, Übungen zur Prävention von Knieverletzungen und Schulterverletzungen. Diese Übungen bietet aus unserer Sicht große Potentiale zur Reduzierung solchen Verletzungen, die im Volleyball häufig sind.

Klar: Prävention muss auch Spaß machen, um zu funktionieren. Präventive Übungen können nur dann ihre Wirkung entfalten, wenn sie richtig und vor allem regelmäßig durchgeführt werden. Deshalb unser Tipp: Sehen Sie sich die Programme an und testen Sie sie mit Ihrer Mannschaft für einige Trainingseinheiten. Passen Sie die Übungen der Leistungsfähigkeit Ihrer Spieler*innen an und bauen Sie immer wieder Variationen ein.