Trainingsübungen bei der Abfahrt

Denken Sie sich in diesem Kontext weitere Übungen aus und probieren Sie diese einfach. Kombinieren Sie die Variationsmöglichkeiten Ihrer eigenen Aktionen (und Bewegungsspielräume) sowie die Möglichkeiten, die sich durch die unterschiedlichen Schnee- und Geländesituationen ergeben. Suchen Sie sich immer wieder neue Herausforderungen. Ihrer Kreativität sind dabei kaum Grenzen gesetzt.

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1. Fahren über Geländekanten

Überfahren Sie gezielt Geländekanten am Pistenrand.

Variationen: ständig Bodenkontakt halten; Abheben über die Kante; mehrere Kurven rechts/links der Geländekante fahren; kleine und mittlere Kurven über die Kante fahren
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2. Dran bleiben

Fahren Sie mit ausreichendem Abstand hinter Ihrem Vordermann her und versuchen Sie, „wie ein Schatten“ dranzubleiben.

Variationen: Vordermann variiert Tempo und Kurven; Vordermann fährt in unterschiedlichen Positionen (z. B. Abfahrtshocke); zu zweit/dritt/viert, Positionswechsel während der Fahrt
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3. Auf einem Ski

Fahren Sie Kurven nur auf dem Außenski/Innenski oder ständig auf demselben Bein.

Variationen: Innenski/Außenski anheben; Kurven variieren; in unterschiedlichen Schnee- und Geländeformen; Timing: beim/nach dem Kurvenwechsel
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4. Kurven mit Wechselschritt

Verschieben Sie während der Kurvenfahrten die Beine gegeneinander (wichtig: viel Aktivität im Sprunggelenk).

Variationen: Frequenz verändern; Arme stabil vor dem Körper oder Arme mitschwingend