Mehr Power durch eine gute Ausdauer

Die Grundlagenausdauer stärken

Eine gute Grundlagenausdauer trägt dazu bei, dass man körperlichen Belastungen länger standhalten kann und sich schneller erholt: Dann können Sie die nächste Abfahrt und auch den nächsten Skitag besser genießen. Trainieren Sie Ihre Ausdauer am besten das ganze Jahr. Denn: „Nach der Saison ist vor der Saison“.

Neben den „üblichen“ Dauerbelastungen beim Joggen, zügigen Spazierengehen
oder Radfahren sollten Sie auch wechselnde Belastungen trainieren:

• Wählen Sie eine hügelige Trainingsstrecke.
• Suchen Sie sich auch mal neue, abwechslungsreiche Trainingsstrecken.
• Variieren Sie das Tempo (auch mal schnell bergauf und langsam bergab).
• Variieren Sie die Schrittlänge und Schrittfrequenz (bzw. die Trittfrequenz und den Gang beim Radfahren).
• Gehen/Laufen Sie kurze steile Anstiege (auch Treppen) auf den Fußballen(das trainiert zusätzlich die Wadenmuskulatur).
• Laufen und springen Sie steilere Hänge „skiähnlich“ herab.

Neue Impulse schaffen

Probieren Sie im Sommer oder Winter auch mal für Sie neue (Ausdauer-) Sportarten aus! Das beugt aufkommender Langeweile beim Training vor.

Nachstehend einige Beispiele:

• Stand-Up-Paddling
• Inlineskating mit Stöcken
• Ski-Langlauf
• Joggen bergauf-bergab mit Stöcken