Aufwärmübungen vor der ersten Abfahrt

Aufwärmübungen vor der ersten Abfahrt

Stehen Gehen Laufen

1. Stehen – gehen – laufen

Warmlaufen mit Knieheben, Fersenheben, Arm-kreisen, Armschwingen u. a.
[sis_separator color=“#FFF“]

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

[sis_separator]

Feel the snow

2. Feel the snow

Aktivitäten im und mit dem Schnee. Ihrer Kreativität sind dabei kaum Grenzen gesetzt (besonders gut geeignet mit Kindern).
[sis_separator color=“#FFF“]

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

[sis_separator]

Drehen Kanten Springen

3. Drehen, kanten, springen

Aktionen beim Ski- und Snowboardfahren „im Stand“ imitieren (mit und ohne Sportgerät).
[sis_separator color=“#FFF“]

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

[sis_separator]

Gehen skaten kanten

4. Gehen, skaten, kanten

Sie sich wie ein Langläufer in der Ebene im Diagonalschritt, Grätenschritt oder durch Skating; oder: bergab und bergauf (das ist auch eine Top-Übung, um das Kanten der Ski und die Sprunggelenksaktivität zu trainieren).
[sis_separator color=“#FFF“]

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

[sis_separator]

Praxistipps

Beginnen Sie das Aufwärmen grundsätzlich langsam und wohldosiert und stei-gern Sie dann kontinuierlich den Umfang und die Intensität der Aktivitäten. Dabei müssen Sie nicht völlig „aus der Puste geraten“, um sich optimal aufzuwärmen. Nachstehend geben wir Ihnen einige Anregungen für Ihr Aufwärmprogramm ohne und mit Ski bzw. Snowboard.