Aufwärmübungen bei der ersten Abfahrt

1. Hoch das Bein

Abwechselnd das Innen- und Außenbein während der Kurvenfahrt anheben.

Variationen: Häufigkeit des Anhebens während der Kurvenfahrt, Kurvenradien
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2. Hoppla

Strecksprünge während der Kurvensteuerung.

Variationen: Anzahl der Strecksprünge, Strecksprung auch zum Kurvenwechsel, Sprungrichtung variieren (nach vorne, mit oder ohne Stockeinsatz)
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3. Die Hände zum Himmel

Arme hoch und runter bewegen, Arme kreisen, Schattenboxen, Stöcke um den Rumpf kreisen lassen.

Variationen: Was Ihnen einfällt!
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4. Zwergerl – Riese

Strecken und Beugen während der Kurvenfahrt (Skistöcke „halb“ greifen).

Variationen: Frequenz der Aktionen; Kurvenradien, Timing der Streck-/Beugebewegung (z. B. Strecken zum Kurvenwechsel und Beugen während der Kurvensteuerung)
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5. Vor und zurück

Wechsel zwischen Schneepflug und Schussfahrt.

Variationen: Im Schneepflug zum Stehen kommen; Steilheit des Geländes steigern; Frequenz verändern
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6. Pizza(stück)-Pommes

Wechsel zwischen Schneepflug und Schusfahrt.

Variationen: im Schneepflug zum Stehen kommen; Steilheit
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7. Pizza(stück) in Motion

Kleine und mittlere Kurven im Schneepflug fahren

Variationen: Mit/ohne Vertikalbewegung; Drehen mit den Beinen/mit dem ganzen Körper
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